有罪的快乐:你能整夜聚会而不是明天付钱吗?

 作者:西门贺沛     |      日期:2017-11-03 02:15:06
作者:凯瑟琳·德·兰格(Catherine de Lange)从工作中的午夜燃油到派对一直到凌晨时分,我们大多数人在睡觉时都会偷工减料这会对我们的运作能力产生严重影响根据哈佛医学院的查尔斯·切斯勒(Charles Czeisler)的说法,24小时醒来会让你的血液酒精含量达到0.1%,从而使你的认知障碍程度相同,这会让你超过几个国家的饮酒量限制涉及注意力,判断力和感官处理的大脑区域受到特别严重的打击事故统计数据证实了这一点:交通事故在昼夜节能警报低的时候达到高峰,我们的睡眠驱动力最强对能力的影响部分取决于年龄;实验室测试表明,年轻人的反应时间比老年人受到的影响更大睡眠不足也会影响负责情绪和决策的大脑部分,并使人们更加冲动你能反击这种影响吗像咖啡因这样的兴奋剂可以减轻睡眠损失的影响,但更好的策略可能是抓住你更加连贯的心态波士顿儿童医院的朱迪思欧文斯说:“你当然可以通过战略性午睡抵消睡眠损失的影响”只需10到30分钟的短暂睡眠可以提高警觉性,持续2到3个小时午睡时间超过半小时会有更持久的好处,但很可能让你感觉比你点头之前更加昏昏沉沉,